ウキウキダイエットでスマートボディ

外面的な事と内面的な事。

「痩せる速さで一喜一憂しない！」

同じ日に同じダイエットを始めたのに、友人の方が痩せていくのが早い。

なんで？

こう思いますよね。

だって、同じ日に同じダイエットを始めたのに！

痩せる速さが違うなんて。。

自分は痩せられないのかな。

何か違ってるのかな。

こう疑いばかりが浮かんでしまうかもしれません。

しかし、落ち着いて考えてみてください。

相手の人は、ダイエット前もあなたと同じ生活、食事をしていましたか？

きっとあなたとは違うはずです。

今までの生活様式が違うなら、
痩せる速さにも違いか出てくるのは当然の事なんです。

だから、相手は順調に痩せはじめてるのに、
自分は全然・だめと落ち込む必要もないんです！

あなたの体は今痩せるための準備運動をしているだけであって、
ダイエットをやめたわけではないんですから！

準備運動が終わって、痩せる体制になればダイエットも順調に進むはずです。

私も以前は無理なダイエットばかりしていたので、
しっかりとしたダイエットを始めた時はなかなか痩せなかったんです。

落ち込んだ時もありますが、仕方ない事だったんですよね。

無茶なダイエットで痩せて、リバウンド。

この二つが体に染み付いてしまっていたので、痩せる体制になるのに少し時間がかかってしまったんです。

しかし、時間とともにしっかり体重も落ちはじめ、全体的にバランスが取れはじめました。

体重の変化・痩せる速さだけで一喜一憂していてはいけないのです。

最終的な目あてを思い返してみてください！

私もそうでしたし、あなたもそうだと思います。

目指す目標は、体重を落とす事だけではない。

体重を落としつつ、本当の意味でのダイエット成功！

これを実現させる事ですよね！

他の人より痩せるのが遅いからと、もう悩まないでください！

しっかりしたダイエットをやっているのであれば、あなたもきっとダイエットに成功します！

一緒に頑張りませんか！

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毎日の食事を楽しみの時間にする

「食事のメニューが
　マンネリになってきませんか？」

一品で野菜やお肉などの
栄養分がとれるカレーや鍋料理。

シンプルだし、おいしいですよね。

でも、
１週間のうちでこれらを食べる事が
増えていませんか？

確かにいっぺんにたくさんの
野菜や栄養がとれるというのは良いことです。

しかし、やはり様々な料理で
楽しんでバランスよく摂る。

これがダイエットを成功させるためには
大切だとわたしは思っています。

もしあなたがよく行う
食事ダイエットの経験があるのなら
わかるかもしれませんが。

同じような食事を１週間続けたとします。

先ずはダイエットのためと思うし、
真新しいものなので良いかもしれません。

ただそれを続けると間違いなく飽きませんか？

わたしは3日間カレーを
食べただけでも飽きてしまいます。

少しづつ味を変えればまだいいのですが、
それも2週間となるとかなり食べ飽きてしまいます。

たとえダイエットと言っても、
食べて飽きてしまうような食事内容では、
せっかく食べて痩せる。

というものであっても、
きらいになってしまいますよね。

毎日の食事を楽しみの時間にする。

バランスよい食事を心掛けてしていれば、
太ることもなく、
太らなければその食事が苦痛にはなりません。

ダイエットのセオリーは
運動とバランスのいい食事。

食事が楽しければ、
ダイエットだって楽しくなります。

また、
様々な食事をとればより
楽しい食事の時間にもなりますね！

食事のメニューにこだわらなくても、
とりあえずバランスがとれてればかまわないでしょ。

こう思うかもしれませんが、長続きさせて
なおこれからの食事にしていくのなら。

できれば様々な食事を取り入れてください！

それがダイエットにも健康にも。

そして何よりも成功した後の
持続にも大切な事なんです。

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メニューが浮かばないならば

「あと一品も大切にネ！」

毎日の食事。

作るのも並々でなく、それ以上に考えるのも大変じゃないですか？

わたしは元々料理得意ではないので、
毎度レシピ本を見てメニューを考えているんですが。

全く、このメニューを考えるのにたいへん時間をとられてしまうのです。

しかも、なんとなく物足りない気がしてあと一品！

という事がよくあるんですが、その一品がなかなか思いつかなくて。

結局ただの冷や奴などになってしまうんです。

あと一品も大切な食事の一つ。

なるべく栄養もとれて、他の食事との組み合わせでもバランスよくするに越した事はありませんよね。

よく本を参考にしようと思うと、
なかなかスーパーなどにはない食材を使っていたり、
手間がかかったりするものが多いと思いませんか？

わたしも本屋さんに行って買おうと思うんですが、
中を見るとなかなかできそうにない。

しかもぱっと作るのが難しいものが多くて。

しまいには買わずに帰ってきてしまうんです。

しかし、このレシピは豆腐や、お肉、
野菜などすべてにおいて日常使っているような食材ばかり。

しかも、労力もかからないものが多いです。

一品料理から、
メインになるものまであるので、
何かたりない場合の一品。

メニューが浮かばないときは、
組み合わせて食卓に出すのもいいですよね。

カロリーや塩分などもあるので、
ダイエット中に関わらず、
健康食としてもいいなとわたしは思うんです。

その場限りではなく、
自分で作って食べながら痩せる。

だから、痩せるだけではなくて保持にも、
他の家族の健康にもいいですよね。

自分で一生懸命作ったものは、
きっとおいしく感じるはずです。

わたしもダイエット食品に頼った経験もありましたが、
やっぱり自分で作った物を
食べる方が気持的にもいいなと感じます。

あと一品だけだし、
メインはあるからぞんざいでいいか。

そうではなく、
あと一品でもきちんと栄養を考えた食品を食べる。

一日のうちで考えたらたった一品ですが、
積み重なれば大きいです！

あと一品も、
バランスのとれた食事の重要な要素です。

カンタンになんか適当に。

ではなく、簡単だけどバランスが合うもの、栄養がとれるもの！

これを大切にしていきたいです。

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私の理想体重とは

ここでの私の理想体重とは、
自分が目標にする体重。
なので、更に体重を落とし始めました。
体重を落とすことだけに目標にしていたんです。

それは自分をよりすてきに見せるためには体重ではなく、
全般的な体型が必須という事なんです。

モデルさんでもよくいますよね。

体重はそこまで細いわけではないけれど、
全体的にバランスがとれていてかっこいいな。

スタイルがいいなと感じるモデル。

きっと運動も食事もバランスがとれているから、
すてきなプロポーションに見えるんですよね。

一部のパーツだけが他の部分より細くて目立つ。

これだと、なんだか細いなと感じてもすてきだな！
とはあまり感じなくないですか？

私はすれ違う人などをつい見てしまうんですが。

確かに細い人にも目はいきますが、
なんといっても見とれてしまうのは、
全体的なバランスのとれたプロポーションをもっている人です。

最後は何が言いたいのか。

それは、体重だけ中心に減らすするのではなく。

それよりも、
あなたが抜群にきれいに見えるプロポーションを
手にいれるためのダイエットをしてほしい！

体重だけに目を奪われず、
あなたが抜群に美しく見えるプロポーションに
なるためのダイエットをしましょう！

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太りにくい体質にするためには…

「脱メタボのためにやってみる?」

これまでに見事にダイエットを
達成した人もいると思います。

しかしせっかくダイエットしたにもかかわらず、
再び元の体重に戻ってしまう人が多いのも本当です。

そんな人たちのために
今回は太りにくい体質にする秘訣をご紹介しましょう。

実はある研究期間で、
「夜型生活より朝方生活の方が同じ食事でも太りにくい。

朝型はメタボリックシンドロームの防止策になる」

ということが証明されています。

研究発表によると、

早起きして早い時間に夕食を終わらせるという
「朝型生活」のほうが、
エネルギー代謝の良い体質になるそうです。

つまり、
夜遅くまで起きて食べ物を摂取する生活を続けると、
どうしても肥満体質になるというわけです。

朝は早く起き、
夜は早く寝る。
この基本的な日常生活が
健康的な体質を作り出すのです。

体のラインが気になる人は、
早寝早起きを心がけてみませんか？

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甘いものが好きなので、やめる事は出来ません

お菓子を食べているからと言って
絶体太るわけではないんです。

実際わたしも
毎日食べていますが太っていません。

つまり食べる量を考えればいいんです。

おそらく、
お菓子を食べない人の方が太らないかもしれません。

毎日のように、
ポテトチップスを1袋づつ食べていたら、
体には良くないかもしれません。

しかし、
量を減らしたりポテトチップスの代わりに違うものにするなど、
量と食べる物を上手に調整する。

これで、大好きなお菓子をやめる！
ということも大丈夫です。

ガマンしてストレス太りしてしまうくらいなら、
少しのアイディアで辞めずに
すむ方法を見つければいいです！

まずは、おやつの時間には、
食べる量だけ取り量ける。

始めるのもオススメですよ。

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